熟睡のコツ
働くママは体力も重要なので、熟睡できるように工夫しています。元々、あまり熟睡できる日と出来ない日が半々くらいでした。同じ睡眠時間を取っていても、熟睡できないと、翌日、体がしんどくて頭もぼーとして仕事のパフォーマンスも下がるので、熟睡できるかどうかはすごく重要だと思っています。働くママだけじゃなくて、誰にでも当てはまることかもしれませんね。
熟睡の5つのコツ
熟睡のコツは、この5点です。
①寝具とパジャマ
②寝室の環境
③日中の過ごし方
④寝る前にやること、やってはいけないこと
⑤布団に入ってから
5点も意識するのは大変かと思いますが、最初の2つは最初に整えてしまえば、後は毎日意識しなくても大丈夫です。残る3つを意識することになりますが、習慣にしてしまえば、それほど意識しなくて大丈夫になります。
寝具とパジャマについて
私はマニフレックスのマットレスを使っています。
３万円台とそれほど高くなく、かつショールームだと数日間レンタルもできて実際に家で試して良かったので、長年これを使っています。
ショールームは東京と大阪にあるそうです。
枕は、まくらぼでオーダーメードしたものを使っています。2万5千円とお高いですが・・。
その前はテンピュールの低反発枕を使っていましたが、妊娠中に横向きで寝る必要がありテンピュールのでは自分はあまり合うものがなかったので、奮発して、まくらぼでオーダーメードして、それ以来、これを使っています。値段は高いけど、永久メンテナンス付きなので、一生分と思えばコスパは実はいいのかも。
上布団は、いかに季節に合ったものにするかだと思います。冬は羽毛布団、夏は麻の上布団を使っています。
パジャマは綿が吸湿性、保温性ともに優れているそうなので、綿のものを使っています。
長くなってきたので、続きは別の記事で紹介していきます。
